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명상은 언제나 삶 속에서 가능하다. 누구나 언제 어디서든 할 수 있다. 명상의 목적은 쉼이며 몸이 쉬는 것도 중요하지만, 더 중요한 것은 마음과 정신까지 쉬는 것이다. 기쁨, 슬픔, 성냄, 불안, 초조 등의 여러가지 감정으로 쉴틈이 없는 마음과 혼란스러운 정신이 어떻게 하면 평온을 찾고 쉴 수 있을까?
이 책에서는 제대로 된 쉼, 즉 '명상' 방법에 대해 알려준다. 명상을 하는 방법은 의외로 간단하다. 바로, 지금 하고 있는 일에 정신과 마음을 모으는 것이다. 자신이 무슨 일을 하든 열중하고, 지금 만나고 있는 모든 존재를 사랑한다면 바로 그것이 삶 속에서 하는 생활명상이다.
하루에 1분씩만 생활명상을 실천한다면, 우리의 생활이 달라지고 삶이 행복해질 것이다. 바쁜 일상 속에서 지금의 삶에 집중하는 명상의 자세로 살아보기를 조언함으로써 마음에서 우러나오는 진정한 기쁨을 맛볼 수 있는 기회를 선사한다.
권 복 기
학교에 다니며 막연히 평화로운 세상을 꿈꿨다. 친구들이 잠자리 꼬리에 성냥개비를 끼워 날리는 모습을 차마 보지 못했다. 아이들이 장난감처럼 갖고 놀다 길바닥에 버린 매미를 묻어주며 울기도 했다.
철없는 어른으로 살다 10년 전부터 사람뿐 아니라 뭇 생명이 한 가족처럼 사랑과 평화를 나누며 평등하고 자유롭게 사는 세상을 만드는 일에 관심을 갖게 됐다. 틈틈이 명상을 통해 몸과 마음을 닦고 있으며, 삼라만상을 자비로 대하고 범사에 감사하는 삶을 살기 위해 노력하고 있다. 기자이자 활동가로 세상을 바꾸는 일을 하며 사는 게 꿈이다.
1993년 한겨레신문사에 들어와 민권사회1부, 한겨레21부, 정치부, 경제부, 교육공동체부, 마케팅부, 문화생활부를 거쳐 현재 노드콘텐츠팀에서 공동체와 건강 분야를 맡고 있다.
1장 내 가슴 열기
나눔의 보살행
내 안의 나
범사에 감사하라
우주를 보듬는 품
하늘 닮기
물의 마음으로
산처럼 어질게
빛과 그늘
나쁜 일은 없다
행복 바이러스
백만 송이 꽃피우기
만물은 성체다
감사의 기도
2장 내 일상 어루만지기
이불은 이불(理佛)
귤 하나의 행복
이천식천
생각이 반찬이다
고마운 그릇
마음 닦기
길 위의 삶
괜찮다, 다 괜찮다
번뇌 총량의 법칙
숙성의 시간
받아들임
내쉬는 숨에 비움 한 번
3장 내 몸과 마주하기
세상과 공명하는 얼굴
미소 짓기
세수 성형
고마운 잇몸에게
내려놓음
아랫배로 듣기
참된 휴식
마음 담는 그릇
바른 숨쉬기
호흡과 불면증
빛의 샤워
나를 깨우는 목욕
발처럼 살자
맛있는 연기
4장 타자 껴안기
달란트는 있다
긍정의 힘
일체유심조
물에 새기기
벨소리와 명상
듣기 보시
경청이 보약이다
바른 처세를 위한 기도
부처가 되는 법
천사를 용서하라
손님을 끄는 법칙
60억 개의 행복
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